Waktu Tidur yang Ideal

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Kemarin kan kita udah mbahas tentang Bahaya Tidur Larut Malam bagi Kesehatan, nah sekarang kita akan membahas tentang cara mendapatkan manfaat tidur dengan cara mengatur waktu tidur yang ideal. Bagi sebagian atau banyak orang mengatur waktu tidur itu merupakan hal yang tak mudah alias sulit, Kenapa?? Ya karna banyaknya godaan2 apalah pasti kalian tau sendiri wkwkwk.

Saya akan menjabarkan waktu2 tidur dari berbagai usia yang saya ambil dari sumber HaloSehat:

• Pada masa Neonatus usia 0 bulan – 1 bulan dibutuhkan waktu tidur 14 – 18 jam perhari.

• Pada masa Bayi usia 1 bulan – 18 bulan dibutuhkan waktu tidur 12 – 14 jam perhari.

• Pada masa Anak usia 18 bulan – 3 tahun dibutuhkan waktu tidur 11 – 12 jam perhari.

• Pada masa Pra-sekolah usia 3 tahun – 6 tahun dibutuhkan waktu tidur 11 jam perhari.

• Pada masa Sekolah usia 6 tahun – 12 tahun dibutuhkan waktu tidur 10 jam perhari.

• Pada masa Remaja usia 12 tahun – 18 tahun dibutuhkan waktu tidur 8,5 jam perhari.

• Pada masa Dewasa usia 18 tahun – 40 tahun dibutuhkan waktu tidur 7 jam perhari.

• Pada masa Paruh baya usia 40 tahun – 60 tahun dibutuhkan waktu tidur 7 jam perhari.

• Pada masa Dewasa Tua usia 60 tahun ke atas dibutuhkan waktu tidur 6 jam perhari.

Itu dia waktu tidur ideal yang saya jabarkan dari usia ke usia, jadi ngga semua orang punya waktu tidur yang sama walaupun usianya sama. Karna banyak juga hal2 yang mempengaruhi waktu tidur kita seperti aktifitas fisik, aktifitas mental, dsb.