Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Asssalamu’alaikum Wr. Wb. Selamat Pagi Kawan, semoga kalian sehat selalu. Pasti kalian semua tidak asing lagi kan dengan aktivitas tidur siang? Siapa sih yang ga suka dengan tidur siang hehe,.. Tidur siang pun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, mari yuk kita kupas beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan.

1.      Meningkatkan Daya Ingat Otak

Manfaat tidur siang dapat meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khusunya bagi orang tua. Bagi anak-anak dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu.

2.      Meningkatkan Kewaspadaan

Sebuah studi dari NASA menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan sampai dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diijinkan untuk tidur selama 25 menit, melakukan kesalahan lebih sedikit selama take off dan pendaratan.

3.      Meningkatkan Mood

Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stress, serotonin yang digunakan lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, dan mudah terganggu.

4.      Meningkatkan Fungsi Indera dan Kreativitas

Menurut ilmuwan napologist, Sara Mednick C. Tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat tidur siang juga meningkatkan kreativitas dengan memberikan berbagai ide baru dan membuka wawasan yang ada di otak anda.

5.      Mengatasi Insomnia

Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia (susah tidur di malam hari). Kebiasaan gejala susah tidur saat malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, jika hal sepele ini diabaikan maka bersiap anda akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi, hingga pada penurunan kualitas kerja dan sampai meningkatkan risiko kecelakaan.

6.      Mengurangi Stress

Stress merupakan salah satu sumber penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan syaraf dan jantung. Banyaknya aktivitas yang di kerjakan, otak menjadi lebih tegang karena terlalu banyak berfikir secara terus menerus, bisa menjadi beban bagi otak dan membuat stress yang berlebihan. Betapa pun banyaknya aktivitas yang dijalani, sebaiknya dapat tidur siang beberapa menit saja. Hal ini dikarenakan tidur siang dapat mengoptimalkan seluruh organ tubuh untuk kembali menjalani aktivitas dengan lancar.

7.      Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Tidur siang pun ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung, bayangkan jika kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi jika anda memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu pasti berakibat buruk. Jika melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.

8.      Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, membantu kita dalam respon anggota tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

9.      Meningkatkan Produktivitas

Orang yang sudah lelah, jika terus di paksakan akan menghasilkan pekerjaan yang sangat tidak baik. Tidur siang adalah salah satu solusi untuk meningkatkan produktivitas. (Referensi: Yuli Yana)