Bahaya Tidur Larut Malam bagi Kesehatan

Assalamu’alikum Wr. Wb. Mungkin diantara kita ada yang suka begadang alias tidur malam? Ya bagi beberapa kita itu merupakan hal yang seru, ada banyak hal yang bisa kita lakukan saat tidur malam. Seperti nongkrong bareng, lembur kerja, nonton bola, sinetron, drama korea XD hehe saya waktu dulu tapi sekarang ndak lah hhaaha.

Tau ngga sih itu nggak baik untuk kesehatan, dan banyak sekali hal yang bakal terjadi kalo kita melakukannya terus menerus. Hari pun kita balik bukan begitu? Jadi kali ini saya akan jabarkan Bahaya Tidur Malam Bagi Kesehatan.

1.      Konsentrasi Berkurang

Ini pasti ya bakal terjadi, bagi yang masih sekolah ato mahasiswa pasti merasakannya. Siklus tidur dapat menguatkan memori dalam pikiran yang membantu seseorang dalam berkonsentrasi. Sehingga mereka yang sering tidur larut malam akan terganggu konsentrasinya, penalarannya, kewaspadaannya, juga kemampuannya dalam memecahkan masalah.

2.      Dampak pada Kesehatan

Tidur berperan dalam melancarkan peredaran darah, memperbaiki sel-sel tubuh, serta membantu produksi enzim dan hormon. Kurang tidur ato tidur larut malam akan menjadikan mereka terganggu kesehatannya, contohnya seperti darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes, dll.

3.      Menurunkan Gairah Seksual

Tingkat libido dan gairah seksual pada pria maupun wanita akan menurun karena kurang tidur, sebab energi mereka terkuras dan tensi darah mereka meningkat. Sebuah penelitian yang dirilis Journal of Clinical Endocrinology & Metablolism menyebutkan bahwa kaum pria yang menderita masalah pernapasan sehingga tidurnya terganggu (sleep apnea), kadar testosteronnya rendah pada malam hari, sementara testosteron itu sendiri memiliki peran dalam mendorong libido seks seseorang.

4.      Pelupa

Penyebab-Penyebab Kita Jadi Pelupa Siapa yang pelupa? Nah ini bisa jadi salah satu penyebab kalian menjadi pelupa. Sebuah study yang dilakukan di Perancis dan Amerika menemukan bahwa “sharp wave ripples” atau peristiwa otak bertanggung jawab dalam menguatkan memori otak, dan mentransfer data yang ada dari hipokampus menuju ke neokorteks yang ada di otak, dimana semua kenangan jangka panjang tersimpan. Sharp wave ripples tersebut pada umumnya terjadi disaat tidur. Itu sebabnya, mereka yang seringkali tidur larut malam pada masa tertentu akan menjadi pelupa. Cara Agar Tidak MenjadiPelupa

5.      Salah Satu Penyebab Depresi

Perasaan sedih, marah, stress, dan mental lelah akan dialami  oleh mereka yang selama 7 hari berturut-turut tidurnya kurang dari 5 jam. Itu sebabnya menurut hasil penelitian, mereka yang mengidap insomnia, memiliki kemungkinan 5 kali lebih besar untuk terserang depresi.

6.      Obesitas

Orang kalo tidur malam tu pengennya banyak, pingin ini pengen itu, termasuk makan. Tapi bukan hanya itu alasannya ada lagi alasan yang lebih logis, waktu tidur terjadi penurunan leptin (pemberi sinyal kenyang ke otak serta merangsang nafsu makan), dan peningkatan ghrelin (perangsang rasa lapar). Mereka yang sering tidur larut malam, bukan hanya nafsu makannya saja yang terangsang, tapi juga timbul hasrat yang kuat untuk menyantap berbagai jenis makanan tanpa terkontrol, seperti makanan berlemak atau makanan berkabohidrat tinggi. Cara Aman dan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

7.      Berpengaruh pada Kesehatan Kulit

Tidak hanya mata yang cekung, mereka yang kurang tidur juga akan terlihat pucat, dengan kulit yang kusam, disertai garis-garis halus pada kulit wajah. Hal ini disebabkan karena pada saat kurang tidur, tubuh akan lebih banyak melepaskan hormon kortisol atau hormon stress. Padahal hormon kortisol dalam jumlah yang berlebihan dapat memecahkan kolagen kulit, sementara fungsi dari kolagen itu sendiri untuk menjaga kehalusan kulit dan untuk membuat kulit tetap elastis.

8.      Meningkatkan Resiko Kematian

Dampak dari kurang tidur yang paling menakutkan adalah meningkatnya risiko kematian. Menurut peneliti Inggris, Whitehall, mereka yang tidur kurang dari 5 –  7 jam sehari, akan mengalami risiko kematian yang meningkat akibat berbagai faktor, dan mengalami risiko kematian dua kali lebih besar akibat penyakit kardiovaskuler.

9.      Cepet Tua

Nah kalo ini saya ga mau dah kalian aja haha, karena tidur larut malam akan membuat kinerja tubuh tidak maksimal dalam membuang racun yang menyebabkan kita cepat tua.(Referensi: HaloSehat)

Itu dia beberapa dampak yang kita rasakan jika kita tidur larut malam ato kita kurang tidur, baca juga artikel saya tentang Tipsuntuk Membuat Tidur Anda Berkualitas, Tipe Tidur Siang, Tips Tidur Siang yangBaik, Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan masih banyak juga artikel saya yang bisa kalian baca, semoga bisa jadi referensi Ok,. Wassalamu’alaikum Wr. Wb.