Assalamu’alaikum
Wr. Wb. Selamat Pagi Kawan, kali ini saya ingin membahas tentang Tips untuk
Membuat Tidur Berkualitas. Jadi dari kita mungkin memiliki selera tidur yang
buruk, bahkan kesulitan tidur. Oleh karena itu saya akan membahasnya agar
kalian bisa tidur dengan nyenyak hehehe,.
1.
Olahraga
Para
ahli kesehatan, siapapun dan dimanapun, pasti menganjurkan kita untuk
berolahraga rutin. Mungkin Kalian pun sudah bosan mendengarkan nasihat ini
berkali-kali. Tak ada salahnya saya mengingatkan sekali lagi kali ini. Banyak
sekali manfaat berolahraga, salah satunya membantu anda agar cepat tidur di
malam hari dan anda memperoleh tidur yang berkualitas (nyenyak).
2.
Menjadwalkan Waktu Tidur
Menjadwalkan
tidur anda secara teratur juga merupakan hal yang penting dalam mendapatkan
tidur berkualitas. Hindari hari ini Kalian tidur pukul 9 malam, keesokan hari
pukul 12 malam dan keesokan harinya lagi pukul 10 malam. Keteraturan akan
membantu metabolisme dalam tubuh anda berjalan baik.
3.
Kenali Kebiasaan
Menyambung
poin 2 diatas, begitu Kalian mengetahui jam tidur Kalian setiap malam, pastikan
Kalian mempersiapkan segala sesuatu yang biasa Kalian lakukan sebelum tidur
dengan baik agar jam tidur Kalian tidak terlewat. Sebagai contoh : Kalian
berencana untuk tidur setiap malam pukul 11 dan Kalian mempunyai kebiasaan
membaca kurang lebih setengah jam sebelum tidur. Artinya pukul 10.30 maksimal
Kalian harus sudah mulai membaca sehingga pukul 11 malam Kalian sudah tertidur.
4.
Jangan Mengonsumsi Makanan
yang Berat Sebelum Tidur
Pastikan Kalian tidak makan
berat atau terlalu banyak sebelum tidur. Makan malam yang ringan sangatlah
disarankan. Perut yang sangat penuh dapat membuat anda kesulitan untuk tidur.
Jika anda masih merasa lapar, disarankan mengemil buah-buahan saja dibanding
’junk food’.
Artikel berlanjut dipertemuan
selanjutnya!
Kunjungi juga Tips TidurSiang yang Baik
0 komentar:
Posting Komentar