Tips untuk Membuat Tidur Anda Berkualitas

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Selamat Pagi Kawan, kali ini saya ingin membahas tentang Tips untuk Membuat Tidur Berkualitas. Jadi dari kita mungkin memiliki selera tidur yang buruk, bahkan kesulitan tidur. Oleh karena itu saya akan membahasnya agar kalian bisa tidur dengan nyenyak hehehe,.

1.      Olahraga

Para ahli kesehatan, siapapun dan dimanapun, pasti menganjurkan kita untuk berolahraga rutin. Mungkin Kalian pun sudah bosan mendengarkan nasihat ini berkali-kali. Tak ada salahnya saya mengingatkan sekali lagi kali ini. Banyak sekali manfaat berolahraga, salah satunya membantu anda agar cepat tidur di malam hari dan anda memperoleh tidur yang berkualitas (nyenyak).

2.      Menjadwalkan Waktu Tidur

Menjadwalkan tidur anda secara teratur juga merupakan hal yang penting dalam mendapatkan tidur berkualitas. Hindari hari ini Kalian tidur pukul 9 malam, keesokan hari pukul 12 malam dan keesokan harinya lagi pukul 10 malam. Keteraturan akan membantu metabolisme dalam tubuh anda berjalan baik.

3.      Kenali Kebiasaan

Menyambung poin 2 diatas, begitu Kalian mengetahui jam tidur Kalian setiap malam, pastikan Kalian mempersiapkan segala sesuatu yang biasa Kalian lakukan sebelum tidur dengan baik agar jam tidur Kalian tidak terlewat. Sebagai contoh : Kalian berencana untuk tidur setiap malam pukul 11 dan Kalian mempunyai kebiasaan membaca kurang lebih setengah jam sebelum tidur. Artinya pukul 10.30 maksimal Kalian harus sudah mulai membaca sehingga pukul 11 malam Kalian sudah tertidur.

4.      Jangan Mengonsumsi Makanan yang Berat Sebelum Tidur

Pastikan Kalian tidak makan berat atau terlalu banyak sebelum tidur. Makan malam yang ringan sangatlah disarankan. Perut yang sangat penuh dapat membuat anda kesulitan untuk tidur. Jika anda masih merasa lapar, disarankan mengemil buah-buahan saja dibanding ’junk food’.

Artikel berlanjut dipertemuan selanjutnya!

Kunjungi juga Tips TidurSiang yang Baik