1.
Matikan Komputer Anda
Jika anda adalah penggila
komputer entah itu untuk browsing ataupun bermain game, disarankan anda membuat
jeda antara anda berhenti bermain komputer dengan saat sebelum anda naik ke
atas ranjang anda, minimal ½ jam. Biasanya kita akan mengalami kesulitan untuk
tidur jika kita langsung berbaring sehabis menggunakan komputer. Relax-kan otak
anda sejenak, karena otak anda masih ‘panas’ saat itu.
2.
Jangan Mengobrol di Telpon
Sebelum Tidur
Saat Anda mengobrol ditelpon,
otak anda berada pada mode siaga. Perlu waktu sekitar 30 menit untuk mengganti
mode siaga ke mode tenang.
3.
Pastikan Lampu Kamar Padam
Sangat disarankan jika kita
tidur dalam keadaan kamar yang gelap. Hampir sebagian besar ahli menyarankan
untuk mematikan lampu saat kita beristirahat karena akan mempengaruhi kualitas
tidur kita. Saya pernah membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa efek cahaya
akan merangsang hormon tertentu dan akhirnya mempengaruhi metabolisme di dalam
tubuh kita.
4.
Kasur
Kasur juga sangat
mempengaruhi kualitas tidur kita, jika kasur yang Anda gunakan sudah cekung
atau sudah tidak layak pakai gantilah. Demi kenyamanan tidur Anda.
5.
Lingkungan Tidur Anda
Jika anda seringkali
terbangun hanya untuk mematikan AC atau kipas angin karena kedinginan, hal
tersebut jelas sangat mempengaruhi kualitas tidur anda. Aturlah timer pada AC /
kipas angin tersebut atau jika tidak terdapat timer, pastikan anda menyelimuti
diri anda sebelum tidur sehingga anda tidak terbangun di tengah malam untuk
mematikan AC atau kipas angin. (Referensi: akuinginsukses)
0 komentar:
Posting Komentar