Tips Bangun Pagi

Assalam’alaikum Wr. Wb. Ada yang bangun kesiangan ga hari ini? Kalo ada saya ingin  share tips bangun pagi yang saya ambil dari teknikhidup.com

1.      Jangan Makan Terlalu Malam

Karena kalo kita makan terlalu malam perut akan terus bekerja, padahal saat kita istirahat perutpun ikut istirahat. Oleh karena itu kita butuh waktu tidur yang lebih lama, dan bangun kita lebih siang.

2.      Jangan Minum yang Mengandung Kafein Beberapa Jam Sebelum Tidur

Kalau memang mau minum, mending air putih biasa saja. Karena memperbanyak minum air putih apat melancarkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh insyaAllah jadi sehat. Dengan tubuh yang sehat, nggak akan sulit untuk bisa bangun pagi setiap hari.

3.      Tidur Lebih Awal

Meski memang tidak menutup kemungkinan orang yang bedang bisa tidur sebentar saja, kemudian bangun cepat. Namun, faktanya itu lebih berat daripada kalau tidur cukup. Kalau tidur cukup, maka lumayan ringan untuk langsung berdiri.

Sebenarnya masih banyak kawan tips2 agar bisa bangun pagi, tetapi saya ringkas aja dan InsyaAllah tiga tips tersebut cukup.

Read More

Cara Menjaga Gigi agar Tetap Sehat

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Gimana kabarnya kawan? Semoga sehat selalu ya, jangan lupa gosok gigi karena kali ini saya akan membahas cara menjaga gigi agar tetap sehat. Jadi gimana sih caranya, ato mungkin cuma gosok gigi rutin gitu aja? Pastinya lebih dari itu kawan.

Kita bahas yuk dari awal agar kita bisa memili gigi yang sehat,

1.      Sikat Gigi Rutin

Hal pertama yang wajib dan harus kalian lakukan adalah rutin menyikat gigi setiap hari minimal 2 kali sehari. Usahakan untuk selalu rajin untuk membersihkan gigi kalian terutama sesudah makan dan akan tidur di malam hari agar kuman dan sisa makanan tidak menempel dan merusak gigi kalian. Seperti yang kita ketahui bahwa sisa makanan dan ditambah kuman yang ada didalam mulut bisa menciptakan berbagai masalah pada gigi diantaranya adalah bisa membuat gigi berlubang dan menimbulkan karang gigi.

2.      Ganti Sikat Secara Berkala

Mengganti sikat gigi secara berkala yaitu setidaknya 6 bulan sekali agar fungsinya maksimal.

3.      Hindari Makanan yang Bisa Merusak Gigi

Biasanya makanan yang bisa memicu kerusakan gigi adalah makanan-makanan manis, maka dari itu jangan terlalu sering atau mengurangi mengkonsumsi makanan manis agar gigi kalian tetap sehat dan kuat. Selain itu, kalian juga harus menghindari makanan yang terlalu keras karena hal ini bisa merusak enamel gigi.

Baca Juga : Cara Alami Putihkan Gigi

4.      Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi buah dan sayuran seperti buah stroberi, jeruk, nanas, apel dan kiwi sedangkan sayuran yang baik untuk kesehatan gigi adalah seperti wortel, brokoli dan jamur shitake.

5.      Hindari Merokok

Merokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan tubuh saja tetapi juga tidak baik untuk kesehatan gigi kalian. Merokok bisa menyebabkan gigi menjadi kuning dan napas menjadi tidak sedap, bahkan yang lebih parah merokok bisa menyebabkan kanker mulut. (Referensi : Cantiksehatgue)

Read More

Akibat Minum Soda

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Semoga sehat Kawan, semoga dapat menjalankan aktifitas dengan lancar. Kali ini saya ingin membahas tentang soda, siapa sih yang ga suka soda mungkin cuma saya aja hehe. Di balik rasa soda yang wow ternyata soda juga kaga terlalu baik bagi kesehatan, mari saya jelaskan.

1.      Soda dapat merusak gigi

Kandungan sitrat dan gula dalam soda ternyata merusak enamel pelindung gigi dan menyebabkan gigi berlubang, dan bau mulut pun jadi ga sedap.

2.      Rentan terkena obesitas

Jumlah gula yang tinggi dan serta pemanis buatan dalam soda mengandung kalaori tersembunyi dan menginduksi seluruh rangkaian fisiologis dan hormonal didalam tubuh, sehingga dapat memicu bertambahnya berat badan.

3.      Kekuatan tulang berkurang

Asam fosfat sangat buruk bagi tubuh untuk menyerap kalsium, akibatnya tulang menjadi lunak dan mengalami pengikisan/ osteoporosis. Serta memperlambat pencernaan dan menghambat penyerapan nutrisi.

4.      Merusak ginjal

Tingginya kandungan asam dapat mempengaruhi kinerja ginjal, sehingga dapat menyebabkan ginjal error. (Referensi : Berita Unik dan Aneh)

Itu dia dampak buruk soda, konsumsilah secukupnya jika kalian ingin meminum soda. Semoga artikel ini bermanfaat, salam sehat. Sampai jumpa lagi, Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More

Makanan yang Dapat Membuat Hidup Anda Sehat

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Semoga sehat selalu, semoga diberi umur panjang aminn wkwkw. Nah kali ini saya akan membahas tentang Makanan yang Dapat Membuat Hidup Anda Sehat, jadi simple aja kalau kita pengen sehat harus diimbangi dengan makanan yang sehat pula. Apa sajakah makanan itu?

Ikan, Ada 5 jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3 seperti, salmon, makarel, trout, herring, dan tuna. Bagi Anda yang tidak mempunyai kocek lebih, ikan kembung bisa menjadi pilihan. Selain harganya cukup murah, ikan kembung juga tinggi kandungan asam lemak omega 3.

Brokoli, Sayuran hijau ini memiliki banyak manfaat. Untuk Anda yang sedang berusaha melangsingkan badan, brokoli bisa menjadi pilihan tepat karena mempunyai kemampuan untuk menyerap kelebihan lemak dan mengeluarkannya dari tubuh.

Telur, Jangan takut untuk makan telur. Makanan ini sangat kaya akan vitamin dan tinggi kandungan lemak sehat serta protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan studi teranyar menunjukkan, telur memiliki kandungan antioksidan kuat, yang berfungsi menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Bayam, Sejak dulu bayam dikenal sebagai sumber makanan yang kaya akan zat besi. Selain itu, sayur ini juga memiliki khasiat untuk mencegah hilangnya penglihatan akibat penuaan (macular degeneration), penyakit kanker, katarak dan bayi lahir cacat. Bahkan, kandungan lutein dan folate di dalamnya dapat membantu mencegah penyakit jantung dan bayi yang lahir cacat.

Berries, Buah ini terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi dan rendah gula. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan buah berries terbukti sangat ampuh untuk melawan beberapa jenis kanker, seperti payudara dan usus.

Kacang, Macadamia, almond, pistas, merupakan jenis kacang yang kaya akan protein dan lemak baik. Menjadikannya sebagai camilan tampaknya cukup baik untuk membantu menekan nafsu makan ketimbang Anda harus ngemil keripik.

Tomat, Fakta menunjukkan bahwa buah tomat memiliki sumber nutrisi sangat lengkap. Selain dapat menjadi pelengkap waktu sarapan, makan siang dan malam, Anda juga bisa menyajikannya dalam bentuk jus. Tomat memiliki likopen, senyawa penting yang sudah dikenal ampuh untuk melawan sel kanker. Tomat juga tinggi kandungan Vitamin A dan K, yang membantu dalam menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali.

Daging, Belakangan ini, banyak penelitian yang mengungkap dampak buruk dari konsumsi daging merah terhadap kesehatan. Tetapi, jika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat, hal ini tidak akan meimbulkan masalah. Karena walau bagaimana pun, kita membutuhkan asupan daging sebagai sumber protein.

Coklat Hitam, Makan coklat tidak selamanya identik dengan sesuatu yang buruk. Bahkan berbagai riset telah menunjukkan manfaat coklat hitam untuk kesehatan jantung, hati dan ibu hamil. Sekeping coklat hitam juga terbukti mampu memperlancar peredaran darah pada tubuh kita.

Anggur Merah, Beberapa orang mungkin memiliki pandangan negatif tentang minuman beralkohol yang satu ini. Tetapi jangan salah, penelitian menunjukkan bahwa minum satu gelas wine setiap hari sangat baik untuk kesehatan karena sifat antioksidan yang terkandung didalamnya. Red wine memiliki banyak kandungan antioksidan seperti flavonoid, polyphenol, fenol, reseveratol yang dianggap mampu mengatasi masalah kesehatan seperti stres bahkan kanker. (Referensi : smallcrab)

Nah kalian kenal semua kan makanan tersebut, dan harganya terjangkau. Mulai sekarang ayo kita hidup dengan pola yang lebih sehat. Semoga artikel ini bermanfaat, salam sehat. Sampai jumpa lagi, Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More