Samarkan Noda Hitam Secara Alami

    Assalamu'alaikum Wr.Wb. Pagi kawan, kali ini saya akan memberi tips menyamarkan noda hitam. Pastinya secara alami dan aman, kita bisa menyamarkan noda hitam bekas jerawat dengan jagung muda. Karena jagung memiliki kandungan atau vitamin yang bisa mengangkat sel kulit mati, dan bisa mengangkat pori-pori kulit wajah. Ini dia caranya:

1. Pilihlah jagung muda yang bagus, tidak berulat dan segar.

2. Cuci bersih jagung tersebut.

3. Haluskan jagung dengan diparut atau diblender.

4. Peras jagung yang sudah halus tadi, agar keluar sari jagung tersebut.

5. Oleskan sari jagung tersebut pada wajah  secara merata.

6. Tunggu 15-25 ment sampai sari jagungnya mengering.

7. Kalau sudah kering sari jagung tersebut, bilas wajah dengan air dan bersihkan sisa-sisa sari jagung. Agar hasil maksimal bisa digunakan setiap hari.

    Itu dia tips yang simple sekali, pastinya aman dan murah banget jika anda mau melakukannya. Ikuti terus blog ini kesehatanrn.blogspot.com, saya berharap komen yang positif dari Anda. Sekian, Wassalamu'alaikum Wr.Wb.

Read More

Haya 30 Menit Olahraga, Cegah Jantungan

    Assalamu'alaikum Wr.Wb. Kawan, tahukah kalian bahwa 30 menit olahraga setiap harinya dapat mencegah penyakit jantung? Banyak sekali kasus penyakit jantung yang menyerang orang-orang usia muda saat ini. Kawan, menjaga kesehatan jantung memang harus dimulai dengan mengubah gaya hidup Anda.

    Mengatur pola makan, melakukan aktivitas fisik yang teratur dan tidak berlebihan dapat membantu menyehatkan jantung. Untuk mencegah gangguan jantung lainnya, berikut tips agar jantung Anda tetap sehat.

1. Konsumsilah makanan yang menyehatkan jantung, seperti buah-buahan, sayuran, oatmeal, kacang-kacangan, dan roti gandum.

2. Kurangi lemak jenuh dan lemak trans dari diet Anda. Lemak jenuh dapat ditemukan dalam junkfood, mentega, krim, dan keju kambing. Sementara itu, lemak trans dapat ditemukan dalam makanan yang digoreng, kue , permen, biskuit, dan minuman buatan. Tetaplah berpegang pada diet buah-buahan segar, sayuran, susu bebas lemak.

3. Meskipun dianjurkan untuk menghindari lemak berat, bukan berarti Anda harus menghindari lemak sepenuhnya dari diet Anda. Lemak sehat dapat ditemukan pada ikan salmon dan mackerel yang mengandung omega-3 yang sangat baik bagi jantung. Tak terkecuali kacang-kacangan seperti almond dan kenari.

4. Jangan lupa fakta bahwa jantung adalah otot. Jadi sama seperti otot lain, Anda dapat menjaga otot jantung sehat dengan segala macam aktivitas fisik, seperti berjalan, berenang, bersepeda, atau yoga.

    Ok kawan, hanya mulai dengan 30 menit secara teratur, jantung Anda akan tetap sehat. Dan itulah tips menjaga jantung agar sehat, sayangi diri Anda mulailah dengan gaya hidup yang baik :). Wassalamu'alaikum Wr.Wb.

Read More

Menjaga Mata Sehat

    Assalamu'alaikum Wr.Wb. Temen-temen, selamat pagi. Kali ini saya akan mempost tentang menjaga mata sehat, tau ngga kalian gimana cara menjaga mata agar tetap sehat? Ya seiring majunya teknologi, semakin buruk juga kesehatan mata kita. Yuk langsung saja kita bahas.

1. Konsumsi Makanan yang Banyak Mengandung VIT A, C, dan E

Beberapa kandungan vitamin tersebut dapat memperkuat pandangan mata dan mengutangi ketegangan mata, sangat ideal bagi temen-temen yang menghabiskan waktu berjam-jam didepan komputer.

2. Mengurangi Kontak dengan Segala Bentuk Radikal Bebas

Radikal bebas bisa berupa bentuk pencemaran udara baik berupa debu atau asap. Jika kalian menggunakan kendaraan bermotor sebaiknya gunakan helm agar terhindar debu masuk kemata. Jika mata sering terpapar akar mengganggu kesehatan mata.

3. Mengurangi Kontak dengan Komputer, Smartphone, TV, dan Semacamnya

Penggunaan secara bijak dapat mengurangi dampak resiko dari gangguan mata. Sebaiknya kita kurangi pemakaiannya atau kita kurangi tingkat kecerahan pada layar.

4. Gunakan Kacamata Berlensa Gelap yang Dapat Melindungi Mata dari Paparan Sinar Matahari Langsung

Paparan sinar matahari langsung yang masuk kepupil mata dapat menyebabkan mata kabur, jika terjadi berulang-ulang dapat menyebaban kerusakan struktur mata. Dalam jangka waktu lama dapat mengalami kebutaan.

5. Biasakan Memandang Benda yang Jauh

Kalian bisa menggunakan teori memandang benda yang jauh, seperti memandang pepohonan yang tinggi, hamparan sawah. Semakin fleksibel struktur organ mata dalam menangkap objek semakin terjaga mata kalian dari masalah rabun jauh.

    Nah itu dia sedikit tips yang saya tulis untuk menjaga mata agar tetap sehat, ikuti terus blog saya kalian akan mendapat info-info kesehatan yang pastinya akan bermanfaat jika kalian membacanya. Sekian, Wassalamu'alaikum Wr.Wb.

Read More

HIV???

    Assalamu'alaikum Wr.Wb. HIV??? Pasti temen-temen dah sering denger, HIV singkatan dari Human Immuno deficiency Virus yang dapat menyebabkan AIDS dengan cara menyerang sel darah putih yang bernama sel CD4, sehingga dapat merusak system kekebalan tubuh manusia yang pada akhirnya tidak dapat bertahan dari gangguan penyakit walaupun yang sangat ringan sekalipun. Virus HIV menyerang sel CD4 dan merubahnya menjadi tempat berkembang biak virus HIV baru, sehingga sel CD4 rusak dan akhirnya tidak dapat digunakan lagi.

    AIDS merupakan perkembangbiakkan virus HIV dalam tubuh makhluk hidup, AIDS singkatan dari Acquaried Immune Deficiency Sindrome. Penyakit AIDS disebabkan oleh melemahnya atau menghilangnya system kekebalan tubuh sel CD4 pada sel darah putih yang dirusak oleh virus HIV.

      Saat ini belum ada obat, maupun vaksin yang dapat menyembuhkan manusia dari virus HIV. Cara penularannya bisa lewat cairan darah, sperma, vagina, dan ASI. Sedangkan cara pencegahannya yaitu:

1. Gunakan selalu jarum suntik yang steril dan baru, setiap kali akan melakukan penyuntikkan atau proses lain yang mengakibatkan terjadinya luka.

2. Selalu menerapkan kewaspadaan mengenai seks aman.

3. Bila ibu hamil dalam keadaan HIV positif sebaiknya diberi tau tentang semua resiko yang akan terjadi pada dirinya sendiri dan bayinya, sehingga keputusan menyusui dengan ASI sendiri bisa dipertimbangkan.

    Nah, kan udah tau cara pencegahannya. Selanjutnya kita bahas tanda-tanda orang terkena AIDS, yaitu:

1. Demam tinggi berkepanjangan(lebih dari satu bulan).

2. Diare berkepanjangan.

3. Berat badan menurun lebih dari 10% dalam waktu singkat.

4. Batuk berkepanjangan.

5. Kelainan kulit dan iritasi(gatal).

6. Infeksi jamur pada mulut dan kerongkongan.

7. Pembengkakkan kelenjar getah leoning diseluruh tubuh.

    Sekarang udah tau kan, mulai dari sekarang kita waspada bahaya HIV. Sekian artikel yang saya tulis, kurang lebihnya saya minta ma'af jika ada kesalahan. Ikuti terus blogs saya, kalian juga bisa kunjungi blog informatika saya rakanurwahyudi.blogspot,com. Komen dan share jika kalian rasa bermanfaat, Wassalamu'alaikum Wr.Wb.

Read More

Manfaat Berkeringat bagi Kesehatan Tubuh

         Assalamu'alaikum Wr.Wb. Em. kali ini bagi yang ngerasa kaga suka keringetan, kaga begitu suka gerah. Coba deh baca postingan ini tentang manfaat berkeringat bagi kesehatan tubuh:

1. Menurunkan Berat Badan

Berkeringat sebenarnya adalah salah satu cara yang lebih baik untuk membakar kalori. Jika memang temen-temen tidak memiliki cukup waktu untuk olahraga, ya cari tempat yang gerah aja sih udah cukup biar keringetan.

2. Membuang Racun

Semua limbah beracun yang disimpan dalam tubuh akan dikeluarkan saat temen-temen berkeringat. Dengan cara ini ginjal, hati, usus dan organ vital lainnya dibersihkan.

3. Meredakan Stress

Selama ini diketahui bahwa latihan fisik dapat membantu mengatasi stress. Padahal yang menjadi kuncinya justru karena keringat yang keluar.
4. Mendinginkan Tubuh saat Suhu disekitar Panas
Ketika kelenjar keringat temen-temen aktif, maka tubuh akan mengeluarkan cairan dari tubuh. Selain itu, berkeringat jiga merupakan cara yang bagus untuk mendinginkan suhu tubuh.
5. Menyeimbangkan Cairan Tubuh
Natrium dan kalium diperlukan untuk keseimbangan cairan tubuh. Jadi, jika tanpa disadari anda mengonsumsi makanan dengan kelebihan natrium atau kalium, dan keringat pun akan mengimbanginya.
6. Membersihkan Pori-pori
Jerawat atau infeksi kulit seringkali terjadi karena pori-pori kulit tersumbat. Nah, salah satu manfaat utama keringat adalah membuka dan membersihkan pori-pori kulit. Selain itu, berkeringat menjadikan kulit sehat dan bersinar.
7. Membantu Proses Hidrasi
Berkeringat juga merupakan salah satu cara tubuh untuk merasa haus lagi, berkeringat juga merupakan cara dalam excretes tubuh.
8. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Ketika temen-temen berkeringat biasanya kulit akan memerah. Proses ini terjadi karena berkeringat menarik darah kekulit dan membantu meningkatkan sirkulasi darah.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Berkeringat membantu tubuh temen-temen membuang racun. Efek positifnya, berkeringat akan membantu menjaga sistem tubuh tetap bersih dan meningkatkan kekebalan terhadap penyakit.
10. Mempercepat Metabolisme
Manfaat lain berkeringat adalah membantu tubuh menggunakan kalori dan mempercepat tingkat metabolisme. Jika temen-temen memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, maka nafsu makan bisa dipastikan juga akan menjadi sehat.
        Itu dia kawan manfaatnya. So, jangan risih lagi berkeringat :). Sekian artikel yang saya tulis, kurang lebihnya saya minta ma'af jika ada kesalahan. Wassalamu'alaikum Wr.Wb.

Read More

Jagung=Sehat

       Assalamu'alaikum Wr.Wb. Bertemu lagi dengan saya Raka Nur Wahyudi dalam blog kesehatanrn.blogspot.com, kali ini saya akan membahas tentang Jagung=Sehat. Apa sih maksudnya? pasti kalian bertanya-tanya, iya kan hehehe :D

              Jagung merupakan salah satu hasil pertanian yang mudah kita dapatkan dengan harga relatif murah. Bisa diolah secara sederhana seperti direbus maupun diolah menjadi berbagai makanan lezat lain. Hampir semua orang menyukai makanan berbahan dasar jagung, iya kan!!!

               Ok, langsung saja nii manfaat jagung bagi kesehatan:

1. Baik untuk Pencernaan

Jagung merupakan salah satu makanan kaya serat, baik serat larut dan tidak larut. Serat larut dapat membantu memblokir penyerapan kolestrol. Selain itu, konsumsi jagung mampu membuat buang air besar lebih lancar, menghindarkan dari masalah sembelit, wasir, hingga kanker usus besar.

2. Mencegah Anemia

Jagung mengandung vitamin B12, asam folat, dan zat besi yang bisa menghindarkan dari anemia atau kekurangan darah.

3. Sumber Energi

Jagung termasuk sayuran bertepung yang mampu memberikan energi pada tubuh. Termasuk dalam jenis karbohidrat kompleks membuat konsumsi makan ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga energi pun berlangsung stabil.

4. Menurunkan Kolestrol

Jagung kaya vitamin C, karotenoid, dan bioflavonoid yang menjaga jantung sehat dengan mengendalikan kadar kolestrol dalam darah. Selain itu mampu mengurangi penyerapan kolestrol dalam tubuh.

5. Bantu Naikkan Berat Badan

Jagung dikenal sebagai pilihan karbohidrat bagi orang yang memiliki tubuh kurus. Hal ini disebabkan jagung kaya karbohidrat serta kalori yang mampu menambah berat badan bagi temen-temen yang kekurangan,

6. Cegah Diabetes dan Hipertensi

Konsumsi secara teratur biji jagung membantu dalam  pengelolaan insulin pada diabetes.

7. Sifat Antikanker

Penelitian telah membuktikan antioksidan dalam jagung bisa melawan kanker. Selain itu, sayuran yang termasuk biji-bijian adalah sumber senyawa fenolik yang efektif memerangi tumor pada payudara dan hati.

8. Manfaat saat Kehamilan

Jagung kaya asam folat yang bermanfaat bagi ibu hamil. Kekurangan asam folat pada wanita hamil menyebabkan bayi lahir dengan berat badan kurang serta cacat saraf.

9. Bermanfaat untuk Jantung

Jagung yang diolah menjadi minyak jagung memiliki sifat anti  atherogenic sehingga melindungi dari penyakit kardiovaskuler.

10. Cegah Alzheimer

Jantung mengandung thymine yang membantu fungsi sel-sel otak atau fungsi kognitif. Senyawa ini juga dibutuhkan untuk sintesis asetikolin yang penting bagi memori, terkait fungsi ingatan seperti Alzheimer.

            Nah itu temen-temen, buanyak kan manfaatnya hehehe,....Mulai sekarang nih mulai makan jagung yang banyak :). Sekian artikel yang saya tulis, kurang lebihnya saya minta ma'af jika ada kesalahan. Ikuti terus blog saya, beri komen dan share jika bemanfaat :) Wassalamu'alaikum Wr.Wb.

Read More

Manfaat berjalan kaki 30 menit

  Assalamu'alaikum Wr.Wb. Bertemu lagi dengan saya Raka Nur Wahyudi dalam blog kesehatanrn.blogspot.com, kali ini saya akan membahas tentang manfaat berjalan kaki 30 menit. Tau nggak kalian manfaat yang kita dapat dari jalan kaki yang cuma 30 menit itu? Hayo apa? pati kepo hehe ;).

      Oke, langsung aja ini dia manfaat berjalan kaki 30 menit  perhari:

1. Membakar 150 kalori 

Sebenernya ini tergantung pada berat tubuh dan kecepatan berjalan kalian teman-teman.

2. Lebih Tenang

Tau nggak berjalan kaki itu dapat memberi efek menenangkan lho. Meskipun kalian berjalan kaki dikotayang padat, kalian tetap bisa mendapatkan manfaat tersebut.

3. Mengencangkan Otot Kaki

Berjalan kaki 30 menit sehari bisa memperkuat dan mengencangkan otot paha dan kaki. Temen-temen juga bisa mengkombinasikan sesi berjalan kaki dengan latihan-latihan untuk mengencangkan paha dan kaki selama dua kali seminggu.

4. Mengurangi Varises

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi nyeri dan tonjolan varises, menurut Cleveland Clinic.

5. Memperbaiki Pencernaan

Setelah kita makan-makanan berat, jangan langsung duduk didepan tv temen-temen hehe :D. Berjalan kakilah selama 30 menit setelah makan, karena dapat membantu proses pencernaan dengan lebih baik dan menjaga kadar gula darah  stabil.

6. Meningkatkan Kreativitas

Nah pasti kalian tertarik dengan yang ini kan? Untuk uji cobanya kalian dapat membawa buku saat berjalan kaki, kalian akan merasakan hal yang mungkin tidak kalian duga.

       Nah itu dia manfaat berjalan kaki 30 menit perhari. Jangan lupa dipraktekkan lho, InsyaAllah hidup temen-temen  bisa lebih sehat. Sekian artikel yang saya tulis, kurang lebihnya saya minta maaf jika ada kesalahan. Ikuti terus blog saya, beri komen dan share jika bermanfaat :) Wassalamu'alaikum Wr.Wb.

Read More