Minggu, 25 September 2016

Haya 30 Menit Olahraga, Cegah Jantungan

Hasil gambar untuk olahraga
    Assalamu'alaikum Wr.Wb. Kawan, tahukah kalian bahwa 30 menit olahraga setiap harinya dapat mencegah penyakit jantung? Banyak sekali kasus penyakit jantung yang menyerang orang-orang usia muda saat ini. Kawan, menjaga kesehatan jantung memang harus dimulai dengan mengubah gaya hidup Anda.
    Mengatur pola makan, melakukan aktivitas fisik yang teratur dan tidak berlebihan dapat membantu menyehatkan jantung. Untuk mencegah gangguan jantung lainnya, berikut tips agar jantung Anda tetap sehat.
1. Konsumsilah makanan yang menyehatkan jantung, seperti buah-buahan, sayuran, oatmeal, kacang-kacangan, dan roti gandum.
Hasil gambar untuk makanan menyehatkan jantung
2. Kurangi lemak jenuh dan lemak trans dari diet Anda. Lemak jenuh dapat ditemukan dalam junkfood, mentega, krim, dan keju kambing. Sementara itu, lemak trans dapat ditemukan dalam makanan yang digoreng, kue , permen, biskuit, dan minuman buatan. Tetaplah berpegang pada diet buah-buahan segar, sayuran, susu bebas lemak.
Hasil gambar untuk lemak jenuh
3. Meskipun dianjurkan untuk menghindari lemak berat, bukan berarti Anda harus menghindari lemak sepenuhnya dari diet Anda. Lemak sehat dapat ditemukan pada ikan salmon dan mackerel yang mengandung omega-3 yang sangat baik bagi jantung. Tak terkecuali kacang-kacangan seperti almond dan kenari.
Hasil gambar untuk omega 3
4. Jangan lupa fakta bahwa jantung adalah otot. Jadi sama seperti otot lain, Anda dapat menjaga otot jantung sehat dengan segala macam aktivitas fisik, seperti berjalan, berenang, bersepeda, atau yoga.
Hasil gambar untuk aktivitas
    Ok kawan, hanya mulai dengan 30 menit secara teratur, jantung Anda akan tetap sehat. Dan itulah tips menjaga jantung agar sehat, sayangi diri Anda mulailah dengan gaya hidup yang baik :). Wassalamu'alaikum Wr.Wb.

Related Posts:

  • Manfaat Mandi dengan Air Hangat Assalamu’alaikum Wr. Wb. Kalau kemarin saya membahas tentang Manfaat Mandi Pagi, ga ada salahnya dong kalo saya kali ini membahas lagi tentang mandi hehehe. Kali ini saya akan membahas tentang Manfaat Mandi dengan Air Hang… Read More
  • Manfaat Mandi Pagi 2 Manfaat Mandi Pagi 1.      Memperbaiki Jaringan Tubuh Jika kita sering mandi pagi bisa membuat kulit kita tampak kenyal dan sehat lho, apalagi yang punya mata panda. InsyaAllah sedikit demi sedikit… Read More
  • Tips untuk Membuat Tidur Anda Berkualitas 2 Tips untuk Membuat Tidur AndaBerkualitas 1.      Matikan Komputer Anda Jika anda adalah penggila komputer entah itu untuk browsing ataupun bermain game, disarankan anda membuat jeda antara anda ber… Read More
  • Tips untuk Membuat Tidur Anda Berkualitas Assalamu’alaikum Wr. Wb. Selamat Pagi Kawan, kali ini saya ingin membahas tentang Tips untuk Membuat Tidur Berkualitas. Jadi dari kita mungkin memiliki selera tidur yang buruk, bahkan kesulitan tidur. Oleh karena i… Read More
  • Manfaat Mandi Pagi Assalamu’alaikum Wr. Wb. Siapa yang ga suka mandi hehehe,.. yang biasanya sulit banget untuk mandi pagi. Perlu diketahui banyak sekali manfaat yang kita dapat dari mandi pagi. Ok, langsung saja saya akan bahas apa aja manf… Read More

0 komentar:

Posting Komentar