Assalamu'alaikum Wr.Wb. Kawan, tahukah kalian bahwa 30 menit olahraga setiap harinya dapat mencegah penyakit jantung? Banyak sekali kasus penyakit jantung yang menyerang orang-orang usia muda saat ini. Kawan, menjaga kesehatan jantung memang harus dimulai dengan mengubah gaya hidup Anda.
Mengatur pola makan, melakukan aktivitas fisik yang teratur dan tidak berlebihan dapat membantu menyehatkan jantung. Untuk mencegah gangguan jantung lainnya, berikut tips agar jantung Anda tetap sehat.
1. Konsumsilah makanan yang menyehatkan jantung, seperti buah-buahan, sayuran, oatmeal, kacang-kacangan, dan roti gandum.
2. Kurangi lemak jenuh dan lemak trans dari diet Anda. Lemak jenuh dapat ditemukan dalam junkfood, mentega, krim, dan keju kambing. Sementara itu, lemak trans dapat ditemukan dalam makanan yang digoreng, kue , permen, biskuit, dan minuman buatan. Tetaplah berpegang pada diet buah-buahan segar, sayuran, susu bebas lemak.
3. Meskipun dianjurkan untuk menghindari lemak berat, bukan berarti Anda harus menghindari lemak sepenuhnya dari diet Anda. Lemak sehat dapat ditemukan pada ikan salmon dan mackerel yang mengandung omega-3 yang sangat baik bagi jantung. Tak terkecuali kacang-kacangan seperti almond dan kenari.
4. Jangan lupa fakta bahwa jantung adalah otot. Jadi sama seperti otot lain, Anda dapat menjaga otot jantung sehat dengan segala macam aktivitas fisik, seperti berjalan, berenang, bersepeda, atau yoga.
Ok kawan, hanya mulai dengan 30 menit secara teratur, jantung Anda akan tetap sehat. Dan itulah tips menjaga jantung agar sehat, sayangi diri Anda mulailah dengan gaya hidup yang baik :). Wassalamu'alaikum Wr.Wb.
0 komentar:
Posting Komentar