Assalamu'alaikum Wr.Wb. Bertemu lagi dengan saya Raka Nur Wahyudi dalam blog kesehatanrn.blogspot.com, kali ini saya akan membahas tentang manfaat berjalan kaki 30 menit. Tau nggak kalian manfaat yang kita dapat dari jalan kaki yang cuma 30 menit itu? Hayo apa? pati kepo hehe ;).
Oke, langsung aja ini dia manfaat berjalan kaki 30 menit perhari:
1. Membakar 150 kalori
Sebenernya ini tergantung pada berat tubuh dan kecepatan berjalan kalian teman-teman.
2. Lebih Tenang
Tau nggak berjalan kaki itu dapat memberi efek menenangkan lho. Meskipun kalian berjalan kaki dikotayang padat, kalian tetap bisa mendapatkan manfaat tersebut.
3. Mengencangkan Otot Kaki
Berjalan kaki 30 menit sehari bisa memperkuat dan mengencangkan otot paha dan kaki. Temen-temen juga bisa mengkombinasikan sesi berjalan kaki dengan latihan-latihan untuk mengencangkan paha dan kaki selama dua kali seminggu.
4. Mengurangi Varises
Rutin berjalan kaki dapat mengurangi nyeri dan tonjolan varises, menurut Cleveland Clinic.
5. Memperbaiki Pencernaan
Setelah kita makan-makanan berat, jangan langsung duduk didepan tv temen-temen hehe :D. Berjalan kakilah selama 30 menit setelah makan, karena dapat membantu proses pencernaan dengan lebih baik dan menjaga kadar gula darah stabil.
6. Meningkatkan Kreativitas
Nah pasti kalian tertarik dengan yang ini kan? Untuk uji cobanya kalian dapat membawa buku saat berjalan kaki, kalian akan merasakan hal yang mungkin tidak kalian duga.
Nah itu dia manfaat berjalan kaki 30 menit perhari. Jangan lupa dipraktekkan lho, InsyaAllah hidup temen-temen bisa lebih sehat. Sekian artikel yang saya tulis, kurang lebihnya saya minta maaf jika ada kesalahan. Ikuti terus blog saya, beri komen dan share jika bermanfaat :) Wassalamu'alaikum Wr.Wb.
0 komentar:
Posting Komentar