Cara Menggunakan Headset dan sejenisnya yang Aman

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Selamat Sore Kawan, Selamat Beraktivitas. Selamat membaca artikel kesehatan saya, semoga artikel yang saya posting selalu bermanfaat bagi kalian. Ok, kali ini saya akan memberikan tips lagi tentang Cara Menggunakan Headset dan sejenisnya yang Aman. Bagi yang suka menggunakan headset alangkah baiknya kalau kita mentaati aturan pemakainnya agar tidak merusak pendengaran kita.

1.      Pilih Headset dengan kualitas tinggi, kalau kita suka menggunakan headset pastikan headset yang kalian gunakan berkualitas. Karena apa? Kalau kita gunakan headset yang kualitasnya buruk, headset tersebut tidak akan mentransmisikan suara bass dengan baik.

2.      Atur Volumenya, WHO menyarankan mendengarkan headset dalam sehari paling lama adalah satu jam dan volume tidak lebih dari 60%.

Sekian tips singkat dari saya, semoga dapat membantu. Gunakanlah headset dengan benar karena udah banyak kejadian tuli permanen karena menggunakan headset dan sejenisnya. Ikuti terus artikel saya, saya akan berikan tips-tips yang lebih menarik lagi InsyaAllah. Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More

Tips Tidur Siang yang Baik

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Selamat Malam, Selamat Beraktivitas, dan pastinya selamat membaca artikel saya. Kalau kemarin saya membahas Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan kali ini saya akan membahas Tips Tidur Siang yang Baik, jadi tidur kalau bisa jangan asal tidur. Agar tidur kita bisa berkualitas dan menyehatkan nih tips nya.

1.      Tidur siang yang disarankan adalah kisaran 20 sampai 30 menitan, itu untuk mening

katkan kewaspadaan jangka pendek.

2.      Jangan tidur siang sebelum jam 12 siang.

3.      Pastikan tempat tidur yang kita gunakan nyaman.

4.      Suhu ruangan sesuaikan dengan kebutuhan Anda.

5.    Jangan tidur siang pada waktu jam tiga, karena tidur siang yang seperti itu akan mengganggu pola tidur malam Anda. (Referensi: Yuli Yana)

Itu dia sedikit tips cara tidur siang yang baik, semoga bagi yang sebelumnya tidur siangnya asal-asalan mulai dari sekarang bisa diperbaiki agar tidur siang Anda bisa lebih menyehatkan. Sekian, Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Asssalamu’alaikum Wr. Wb. Selamat Pagi Kawan, semoga kalian sehat selalu. Pasti kalian semua tidak asing lagi kan dengan aktivitas tidur siang? Siapa sih yang ga suka dengan tidur siang hehe,.. Tidur siang pun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, mari yuk kita kupas beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan.

1.      Meningkatkan Daya Ingat Otak

Manfaat tidur siang dapat meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khusunya bagi orang tua. Bagi anak-anak dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu.

2.      Meningkatkan Kewaspadaan

Sebuah studi dari NASA menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan sampai dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diijinkan untuk tidur selama 25 menit, melakukan kesalahan lebih sedikit selama take off dan pendaratan.

3.      Meningkatkan Mood

Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stress, serotonin yang digunakan lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, dan mudah terganggu.

4.      Meningkatkan Fungsi Indera dan Kreativitas

Menurut ilmuwan napologist, Sara Mednick C. Tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat tidur siang juga meningkatkan kreativitas dengan memberikan berbagai ide baru dan membuka wawasan yang ada di otak anda.

5.      Mengatasi Insomnia

Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia (susah tidur di malam hari). Kebiasaan gejala susah tidur saat malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, jika hal sepele ini diabaikan maka bersiap anda akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi, hingga pada penurunan kualitas kerja dan sampai meningkatkan risiko kecelakaan.

6.      Mengurangi Stress

Stress merupakan salah satu sumber penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan syaraf dan jantung. Banyaknya aktivitas yang di kerjakan, otak menjadi lebih tegang karena terlalu banyak berfikir secara terus menerus, bisa menjadi beban bagi otak dan membuat stress yang berlebihan. Betapa pun banyaknya aktivitas yang dijalani, sebaiknya dapat tidur siang beberapa menit saja. Hal ini dikarenakan tidur siang dapat mengoptimalkan seluruh organ tubuh untuk kembali menjalani aktivitas dengan lancar.

7.      Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Tidur siang pun ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung, bayangkan jika kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi jika anda memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu pasti berakibat buruk. Jika melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.

8.      Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, membantu kita dalam respon anggota tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

9.      Meningkatkan Produktivitas

Orang yang sudah lelah, jika terus di paksakan akan menghasilkan pekerjaan yang sangat tidak baik. Tidur siang adalah salah satu solusi untuk meningkatkan produktivitas. (Referensi: Yuli Yana)

Read More

Tips Cara Merawat Mata Agar Sehat dan Segar

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Selamat Sore, Semoga Anda sehat selalu. Mata adalah indera yang sangat penting dalam aktivitas kita, oleh karena itu mata butuh perawatan yang ekstra jika kita lalai pun pasti ada gejala-gejala yang menghampirinya. Seperti mata memerah, kering, gatal, berkunang-kunang dan lain sebagainya.

Di artikel saya kali ini saya akan memberikan tips bagaimana cara merawat mata agar tetap sehat dan segar. Kita bisa gunakan air daun sirih, siapkan empat lembar daun sirih seduhkan daun tersebut dengan air sampai mendidih:

1.      Tiriskan air tersebut pada piring atau wadah lain yang mudah untuk digunakan.

2.      Cuci mata anda diair tersebut sambil mengedip-ngedipkan mata beberapa detik agar

kotoran mata bisa keluar.

3.      Atau bisa dengan cara meneteskannya ke mata.

4.      Lakukan kegiatan tersebut 2 kali sehari, pada waktu pagi dan sebelum tidur.

Setelah kita melakukan perawatan ada baiknya kita banyak mengonsumsi buah-buahan

dan sayuran segar, hindari asap rokok dan minuman beralkohol, jangan terlalu lama didepan layar monotor(jika tidak bisa kurangi kecerahan), jangan terlalu sering bergadang.

Itu dia tips yang bisa saya bagikan, ingat mata sangat penting bagi kita. Jangan disiasiakan apa yang kita punya, mari kita jaga terus mata kita agar tetap sehat. Anda juga bisa baca Menjaga Mata Sehat, Sekian tips kali ini. Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More

Cara Alami Putihkan Gigi

Assalamu’alaikum  Wr. Wb. Selamat Malam, selamat membaca lagi artikel saya hehehe,. Kali ini saya akan membahas Cara Alami Putihkan Gigi, jadi mutihin gigi tuh ga cuma pake pasta gigi. Kita coba nih pake yang lain, siapa tau bisa iya kan?

1.      Hindari Kopi dan Cokelat

Konsumsi kopi sering kali memunculkan noda pada gigi. Ini karena peroksida dalam mulut yang bertugas sebagai pemutih alami gigi justru membuka pori-pori gigi sehingga menyerap apapun yang masuk ke mulut Anda. Selain kopi, Anda juga harus menghindari wine, saus tomat, mustard, dan minuman cokelat.

2.      Silica dan Flouride

Untuk menghasilkan gigi yang cemerlang, menyikat gigi adalah kewajiban. Pasta gigi yang mengandung pemutih memang tidak serta merta memutihkan. Namun, kandungan silica dan flouride didalamnya mampu membantu mengikis noda yang ada pada pori gigi.

3.      Wortel dan Apel

Anda juga dapat mengonsumsi camilan segar yang membutuhkan waktu lebih lama untuk mengunyah, mulut memproduksi saliva berlebih. Zat ini berfungsi sebagai eksfoliator alami yang membantu membersihkan gigi dari bakteri. Untuk itu cobalah konsumsi buah-buahan atau sayuran mentah seperti apel dan wortel.

Itu dia cara memutihkan gigi secara alami, bisa di coba semoga bermanfaaat. Jangan bosan-bosan kunjungi blogs saya, jangan lupa share, sekian. Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More

Cara Menambah Tinggi Badan

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Selamat Pagi Kawan, semoga Anda sehat selalu. Kali ini saya akan membahas tentang Cara Menambah Tinggi Badan, bagi yang pengen tinggi nih bisa coba tips kali ini siapa tau berhasil hehe,..

1.      Perbanyak Minum Air Putih

Untuk mendapatkan tubuh yang tinggi, perbanyaklah minum air putih 2 Liter perhari dengan didampingi olahraga yang rutin dan teratur setiap hari. Baca juga resiko kurang minum air putih

2.      Lari

Lari sangat berperan besar dalam membantu mempercepat masa pertumbuhan. Lakukan akivitas ini secara rutin dan teratur setiap hari, dan disarankan dilakukan pada jam 1-3 sore.

3.      Berenang

Lakukanlah olahraga ini minimal 2 kali seminggu selama 1 jam setiap harinya, karena olahraga ini adalah olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan.

4.      Badminton

Lakukan secara rutin minimal 3 kali sehari, karena gerakan yang dilakukan pada saat permainan dapat membantu masa pertumbuhan tulang dan menjadikan tubuh Anda menjadi lebih sehat dan bugar.

5.      Angkat Tubuh

Angkat tubuh dapat mempercepat masa pertumbuhan, lakukan olahraga ini 2 kali sehari, pada waktu pagi dan sore sesuai kemampuan Anda.

6.      Bersepeda

Bersepeda dapat mempercepat masa pertumbuhan tulang, jadi bagi orang tua yang anaknya suka bersepeda jangan dilarang karena hal itu dapat menghambat pertumbuhan anak.

7.      Cukupi Nutrisi Tubuh Anda

Biasakan setiap pagi untuk meminum segelas susu hangat atau mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan kalsiumnya. Hal ini sangat membantu masa pertumbuhan anda dan anak-anak.

8.      Tidur yang Cukup dan Teratur

Biasakan untuk tidur cukup dan teratur sebanyak 8 jam setiap malamnya, karena pertumbuhan tulang terjadi pada saat tertidur. Maka dari itu, jangan terlalu banyak bergadang di malam hari. (Referensi: Engz Efendi)

Itu dia sedikit tips yang saya share, bisa dicoba semoga dapat membantu Anda yang pengen menambah tinggi badan..Terus ikuti blogs saya dan Anda akan mendapatkan Info-info kesehatan yang InsyaAllah akan bemanfaat untuk Anda, Sekian. Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More