Makanan yang Dapat Membuat Hidup Anda Sehat

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Semoga sehat selalu, semoga diberi umur panjang aminn wkwkw. Nah kali ini saya akan membahas tentang Makanan yang Dapat Membuat Hidup Anda Sehat, jadi simple aja kalau kita pengen sehat harus diimbangi dengan makanan yang sehat pula. Apa sajakah makanan itu?

Ikan, Ada 5 jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3 seperti, salmon, makarel, trout, herring, dan tuna. Bagi Anda yang tidak mempunyai kocek lebih, ikan kembung bisa menjadi pilihan. Selain harganya cukup murah, ikan kembung juga tinggi kandungan asam lemak omega 3.

Brokoli, Sayuran hijau ini memiliki banyak manfaat. Untuk Anda yang sedang berusaha melangsingkan badan, brokoli bisa menjadi pilihan tepat karena mempunyai kemampuan untuk menyerap kelebihan lemak dan mengeluarkannya dari tubuh.

Telur, Jangan takut untuk makan telur. Makanan ini sangat kaya akan vitamin dan tinggi kandungan lemak sehat serta protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan studi teranyar menunjukkan, telur memiliki kandungan antioksidan kuat, yang berfungsi menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Bayam, Sejak dulu bayam dikenal sebagai sumber makanan yang kaya akan zat besi. Selain itu, sayur ini juga memiliki khasiat untuk mencegah hilangnya penglihatan akibat penuaan (macular degeneration), penyakit kanker, katarak dan bayi lahir cacat. Bahkan, kandungan lutein dan folate di dalamnya dapat membantu mencegah penyakit jantung dan bayi yang lahir cacat.

Berries, Buah ini terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi dan rendah gula. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan buah berries terbukti sangat ampuh untuk melawan beberapa jenis kanker, seperti payudara dan usus.

Kacang, Macadamia, almond, pistas, merupakan jenis kacang yang kaya akan protein dan lemak baik. Menjadikannya sebagai camilan tampaknya cukup baik untuk membantu menekan nafsu makan ketimbang Anda harus ngemil keripik.

Tomat, Fakta menunjukkan bahwa buah tomat memiliki sumber nutrisi sangat lengkap. Selain dapat menjadi pelengkap waktu sarapan, makan siang dan malam, Anda juga bisa menyajikannya dalam bentuk jus. Tomat memiliki likopen, senyawa penting yang sudah dikenal ampuh untuk melawan sel kanker. Tomat juga tinggi kandungan Vitamin A dan K, yang membantu dalam menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali.

Daging, Belakangan ini, banyak penelitian yang mengungkap dampak buruk dari konsumsi daging merah terhadap kesehatan. Tetapi, jika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat, hal ini tidak akan meimbulkan masalah. Karena walau bagaimana pun, kita membutuhkan asupan daging sebagai sumber protein.

Coklat Hitam, Makan coklat tidak selamanya identik dengan sesuatu yang buruk. Bahkan berbagai riset telah menunjukkan manfaat coklat hitam untuk kesehatan jantung, hati dan ibu hamil. Sekeping coklat hitam juga terbukti mampu memperlancar peredaran darah pada tubuh kita.

Anggur Merah, Beberapa orang mungkin memiliki pandangan negatif tentang minuman beralkohol yang satu ini. Tetapi jangan salah, penelitian menunjukkan bahwa minum satu gelas wine setiap hari sangat baik untuk kesehatan karena sifat antioksidan yang terkandung didalamnya. Red wine memiliki banyak kandungan antioksidan seperti flavonoid, polyphenol, fenol, reseveratol yang dianggap mampu mengatasi masalah kesehatan seperti stres bahkan kanker. (Referensi : smallcrab)

Nah kalian kenal semua kan makanan tersebut, dan harganya terjangkau. Mulai sekarang ayo kita hidup dengan pola yang lebih sehat. Semoga artikel ini bermanfaat, salam sehat. Sampai jumpa lagi, Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More

Makanan Penyebab Penuaan

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Semoga sehat selalu, sehat akan sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Sehat juga akan membuat kita awet muda wkwkw, ngomong tentang awet muda disini saya akan bahas tentang Makanan Penyebab Penuaan. Wow, ternyata makanan memiliki peran penting juga. Nah dari itu apa aja sih makanan yang dimaksud.

Minuman Berenergi, karena minuman berenergi tinggi gula dan sangat asam. Terkandung juga sodium yang membuat kita dehidrasi dan merupakan faktor utama penyebab penuaan kulit.

Roti, kaya akan gula dan lemak tambahan yang bisa menambah berat badan, dan gula yang dimaksud dapat menimbulkan peradangan yang dapat mempercepat proses penuaan.

Gula, gula juga berbahaya kawan kalo kita konsumsi secara berlebih, dapat menyebabkan peradangan yang menghambat kulit tampak jernih dan indah. Dapat merusak kolagen dan elastin yang menjaga kulit tetap lembut.

Alkohol, jika kita mengkonsumsi alkohol secara berlebih apalagi yang mengandung gula dapat memicu radikal bebas.

Garam, makanan yang terlalu banyak mengandung garam dapat menyebabkan retensi air dan perut kembung karena tingkat sodium yang tinggi. Retensi air menyebabkan kulit terlihat buruk.Makanan asin juga dapat memicu dehidrasi yang dapat mempercepat penuaan juga.

Makanan Olahan, makanan olahan tidak baik untuk tubuh kita karena minimnya gizi bahkan tidak ada vitamin, mineral, dan anti oksidan. Sehingga dengan mudah dapat mempercepat penuaan.

Kopi,

Tidak masalah kita memakan makanan tersebut asal kita bisa membatasinya, ya sekedar kalo pingin saja. Semoga artikel ini bermanfaat, salam sehat. Sampai jumpa lagi, Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More

Manfaat Protein

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Semoga sehat selalu kawan, dijaga terus kawan kesehatannya dan kebetulan kali ini saya akan membahas tentang Manfaat Protein. Dan protein sangat bermanfaat bagi tubuh kita, yuk langsung saja kita bahas.

1.      Protein diperlukan dalam pembentukan tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah.

2.      Membangun, memperkuat, dan memperbaiki atau mengganti jaringan.

3.      Membuat hormon yang berfungsi membantu sel mengirim pesan dan mengoordinasikan kegiatan tubuh.

4.      Membuat antibodi untuk sistem kekebalan tubuh.

5.      Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, remaja, dan wanita hamil.

6.      Terlibat dalam kontraksi gerakan dan otot, contohnya aktin dan myosin.

7.      Membuat enzim yang berfungsi memfasilitasi reaksi biokimia.

8.      Membuat hormon dan bahan kimia tubuh lainnya.

9.      Mengangkut sel atau zat, contohnya hemoglobin yang membawa oksigen melalui darah ke seluruh tubuh.

10.  Memediasi respon sel, seperti rhodopsin yang digunakan untuk penglihatan.

11.  Menyimpan zat, seperti feritin yang berfungsi menyimpan zat besi dalam hati. (Referensi : alodokter)

Sedikit Manfaat Protein yang saya tulis, semoga bermanfaat kawan. Salam sehat, sampai jumpa lagi. Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More

Manfaat Buah Pir

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Salam sehat semua, semoga temen2 selalu sehat. Kayaknya udah lama sekali saya tidak membahas tentang buah-buahan atau sayuran, nih mumpung inget saya akan membahas tentang Manfaat Buah Pir.

Anti Radikal Bebas, Buah pir mengandung vitamin C, vitamin K, dan tembaga, semuanya bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh kita.

Mencegah Penyakit Jantung, Manfaat serat yang banyak ditemukan dalam buah pir akan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh kita, sehingga akan memberikan perlindungan bagi tubuh kita dari penyakit jantung.

Mencegah Kanker, Kandungan serat tinggi dalam buah pir akan mengikat sel-sel karsinogenik dan membuangnya keluar dari tubuh dan mencegah kanker usus besar.

Tidak Menimbulkan Reaksi Alergi, Pir lebih sedikit memberikan kesempatan alergi dibandingkan dengan buah-buahan lain, sehingga merupakan salah satu dari banyak jenis buah-buahan yang bisa diberikan kepada bayi.

Menjaga Kadar Gula Darah, Buah pir memiliki indeks gliserin yang rendah dan tinggi serat, sehingga membantu mengendalikan kadar gula dalam darah dan mencegah diabetes.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Tingginya kandungan antioksidan, seperti vitamin C, A,  dan tembaga akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan berbagai penyakit.

Mencegah Osteoporosis, Pir kaya akan boron, yang dapat mempermudah penyerapan kalsium oleh tubuh.

Meningkatkan Tingkat Energi, Kadar glukosa yang tinggi dalam buah pir akan memberikan Anda energi secara cepat ketika Anda merasakan tubuh yang lemah. Hal ini akan diserap dengan sangat cepat oleh tubuh, dan mengkonversinya menjadi energi.

Pencernaan, Kandungan serat tinggi buah pir akan membantu memperbaiki kondisi pencernaan. Baca juga: Manfaat Serat bagi kesehatan tubuh.

Kehamilan, Asam folat sangat penting bagi wanita hamil untuk menjaga agar bayi aman dan terhindar dari cacat lahir. Buah pir banyak mengandung nutrisi ini, dan Anda bisa memakannya secara teratur selama kehamilan untuk memperoleh manfaatnya. (Referensi: carakhasiatmanfaat.com)

Dan masih banyak lagi manfaat buar pir yang belum saya sebutkan, sedikit postingan yang saya buat semoga bermanfaat. Salam sehat J. Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More

Dampak Buruk Insomnia

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Semoga sehat selalu kawan, dijaga terus pola tidurnya karena kali ini saya akan membahas tentang Dampak Buruk Insomnia dan semoga ini belum pernah saya bahas sebelumnya hehe. Sorry aga lupa soalnya, jadi gini temen2 udh banyak sekali saya membahas tentang yg berkaitan dengan tidur lah, entah manfaat atau dampaknya kalau kurang tidur. Insomnia tu sulit tidur tp dalam waktu yg lama, maksudnya ya bisa berhari-hari gitu. Jadi saya akan beritahu dampaknya aja kalo misal hal tersebut terjadi pada kalian, maka dari itu kalian harus waspada. Ok kita mulai satu persatu :

1.      Meningkatkan Kecemasan

Insomnia membuat seseorang lebih muda cemas atau khawatir terhadap sesuatu. Akibat kurang tidur, hormon kortisol yang dikenal dengan hormon stres akan semakin meningkat. Detak jantung dan tekanan darah tinggi juga meningkat. Mengatasi stres bisa menjadi salah satu cara mencegah insomnia.

2.      Marah Tanpa Alasan

Menurut ahli gangguan tidur, Profesor Throne, kurang tidur benar-benar dapat memengaruhi kesehatan otak. Penelitian menunjukkan, orang yang insomnia cenderung akan sangat sensitif sehingga mudah marah denga hal-hal yang sepele, dan suasana hatinya kurang positif. Menurut beberapa ilmuwan, kondisi itu terjadi karena kurang tidur mempengaruhi amigdala, bagian otak yang terkait dengan emosi.

Nih yg ini nih GJ banget kan, temen kalian mungkin banyak yg kaya gini kan. Maybe, salah satunya mungkin karena itu.

3.      Kerusakan Kulit

Ketika tidur, tubuh juga akan memperbaiki sel-sel dan jaringan kulit. Jadi, bila kurang tidur akibat insomnia dapat merugikan kesehatan kulit karena produksi kolagen menurun. Akibatnya, penuaan akan lebih cepat terjadi pada kulit.

4.      Keinginan Makan Berlebih

Sejumlah penelitian menemukan kaitan antara insomnia dengan kegemukan. Ternyanya, kurang tidur bisa memicu seseorang merasa lapar. Sebuah studi 2012 menunjukkan kurang tidur meningkatkan hormon ghrelin yang memberikan sinyal rasa lapar. Selain itu, orang yang insomnia cenderung memilih makanan yang asin dan manis saat lapar.

Mungkin diantara kita banyak yg berpikir saat kita tidur malam, lembur, segala macem tubuh kita bakal kurus. Ternyata engga gaess, yg pasti makan kita bakal kaga teratur.

5.      Sulit Konsentrasi

Insomnia juga dikenal berdampak buruk bagi fungsi kognitif. Contohnya, menjadi sulit berkonsentrasi sehingga meningkatkan risiko kecelakaan saat mengemudi. Kurang tidur juga membuat otak terasa lelah yang membuat seseorang tak mampu berpikir dengan baik. (Referensi: Kompas Healt)

Itu dia sedikit yg saya bahas tentang dampak insomnia, hati2 lah kawan jangan sampe terjadi ;), sampai berjumpa lagi daaaa. Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

Read More

Manfaat Makan Krupuk

Assalamua’laikum Wr.Wb. Gimana kabarnya Kawan? Semoga sehat ya. Ada yang suka kerupuk ga? Pasti semua suka kan?? Ternyata kerupuk itu memiliki manfaat lho,. Serius, langsung saja kita bahas.

1.      Menyembuhkan Maag

Salah satu manfaat paling penting dari kerupuk kulit adalah dapat menyembuhkan gejala mual dan perih pada perut akibat gangguan maag. Jadi, apabila anda sering mengalami gejala maag, maka cobalah untuk mengkonsumsi kerupuk kulit setiap gejala tersebut muncul. Hal ini terbukti, dengan mengkonsumsi kerupuk kulit, maka rasa sakit dan juga perih pada lambung akibat dari serangan maag dapat hilang dan teratasi tanpa perlu mengkonsumsi obat.

2.      Sebagai Cemilan dan Teman Makan

Inilah salah satu manfaat dari kerupuk kulit yang paling cocok dengan masyarakat Indonesia. Ya, Kerupuk kulit seringkali dimanfaatkan sebagai camilan dan juga teman makan. Rasa yang gurih dan juga renyah dapat meningkatkan selera makan dan juga dapat membuat segala jenis makanan menjadi lebih nikmat untuk disantap. Selain itu beberapa produsen kerupuk kulit juga menambah bumbu tertentu pada kerupuk kulit dan mengemasnya ke dalam kemasan tertentu untuk dijual sebagai camilan. Camilan kerupuk kulit ini sangat diminati oleh anak-anak yang senang dengan jajanan semacam itu.

3.      Mengobati Rasa Pedas

Ini nih pengalaman sendiri pasti semua pernah ngerasain, kalo pedesen biasanya yang dicari kerupuk kalo ga gitu air. Kerupuk kulit memiliki kandungan minyak yang sangat tinggi. Selain karena prosesnya yang digoreng dengan minyak, kerupuk kulit juga memiliki pori-pori yang besar, yang menyimpan minyak dalam jumlah banyak. Minyak merupakan salah satu zat yang dapat menetralisir rasa pedas yang dihasilkan oleh capcaisin pada cabai.

4.      Tinggi Akan Kandungan Protein

Kerupuk kulit merupakan salah satu produk hewani. Salah satu kandungan gizi yang penting, yang ada pada makanan kerupuk kulit ini adalah kandungan proteinnya yang tinggi. Anda dapat memperoleh asupan protein dengan mengkonsumsi kerupuk kulit. Protein sendiri memiliki banyak sekali manfaaaat yang penting bagi kesehatan tubuh kita.

5.      Baik untuk Kesehatan dan Pertumbuhan Tulang

Ya, ternyata kerupuk kulit juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, serta membantu proses pertumbuhan tulang. Hal ini disebabkan karena kerupuk kulit memiliki kandungan kalsium dan juga fosfor yang cukup tinggi. Hal ini sangat baik untuk kesehatan tulang anda, dan juga baik bagi remaja yang masih berada di dalam masa pertumbuhan. (Referensi: http://manfaat.co.id/manfaat-kerupuk-kulit)

Itu dia manfaat yang kita dapat dari mengkonsumsi krupuk kulit, ternyata kita ga ngira kan kalo krupuk ternyata ada nilai gizinya haha. Tapi nih kita juga jangan terlalu banyak kalo konsumsi, OK ;). Sekian sampai berjumpa di postingan selanjutnya. Wassalamu’alaikum Wr.Wb.

Read More

Alasan Sulit Tidur

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Gimana kabarnya? Semoga sehat selalu, gimana td malem tidurnya hehe. Ada yg tidur nyenyak atau bahkan ada yang kesulitan tidur? Berkaitan dengan tidur ada ga temen2 yg tanya diri sendiri knp to kok sulit tidur?

Nah, kali ini saya akan bahas tentang Alasan Sulit Tidur. Jadi gini temen kalo ada akibat pasti ada sebab, ada sebab ada pula akibat. Karena diantara kita ada yang merasa sulit tidur pasti ada sebabnya teman. Mari kita ulas.

1.   Konsumsi Kopi di Siang Hari, Simple aja karena kopi mengandung kafein yang membuat kita lebih tahan kantuk.

2.    Maag dan Asam Lambung, Ini dialami oleh Ibu saya dan orang yang terkena maag dan asam lambung akan meresakan sakit ketika tidur.

3.  Stress, Orang yang banyak pikiran akan terbawa saat mau tidur apabila kita tidak menenangkan diri sebelumnya.

4.    Tidur Siang yang Terlalu Lama, Jika kita terlalu lama tidur siang itu bisa membuat kita tidak kantuk diwaktu malem gt deh.

5.     Konsumsi Minuman Berenergi, Jadi ini sistemnya hampir sama dengan kopi yang membuat kita terjaga tahan lama.

6.    Konsumsi Makanan Terlalu Pedas, Inget2 ya haha kalo malem jangan terlalu pedes makan malamnya.

7.     Dll, seperti Insomnia, Stroke, Kelainan Saraf, dan Aunerisma. (Referensi : Halosehat)

Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan

Tips Tidur Siang yang baik

Tipe Tidur Siang

Tips untuk Membuat Tidur Anda Berkualitas

Bahaya Tidur Larut Malam bagi Kesehatan

Waktu Tidur yang Ideal

Read More