Apakah Olahraga Malam Baik atau Buruk?

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Kawan, semoga sehat Aminnn,.. Berhubung dengan olahraga kita pasti sering olahraga malam seperti sebak bola or futsal, atau mungkin ada yang belum pernah nyoba? Nah kali ini saya akan membahasnya, Apakah Olahraga malam baik atau buruk?

Banyak orang melakukan olahraga malam ya karena banyak alasan, bisa karena ga punya waktu disiang, pagi, dan sore hari bisa juga karena suka olahraga dimalam hari. Menurut Dokter spesialis olahraga, Andi Kurniawan mengatakan, olahraga sebenernya sangat baik dilakukan pada pagi hari di mana udara lebih segar dan terpapar sinar matahari. Akan tetapi, jika tidak sempat melakukannya pada pagi hari, olahraga pada sore hingga malam hari pun tidak masalah bagi kesehatan.

Asal nih jangan terlalu malam karena dapat mengganggu kualitas tidur kita, kita kasih jeda waktu saja kisaran 1 jam dari waktu olahraga dan tidur. Setelah itu pun kita harus melakukan peregangan terlebih dahulu sebelum tidur.

Kesimpulannya sih gini, sebenernya gapapa kalo ingin olahraga malam asal ikuti prosedurnya dari pemanasan, gerakan ringan, keras, pelemasan. Tapi kalo menurut pendpat saya sendiri mendingan jangan, soalnya kan Allah menciptakan waktu malam untuk istirahat asekk hehe, jadi lebih baik disempatkan pagi atau sore aja.

Read More

Jangan Terlalu Banyak Minum Air Kelapa

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Kalo kemarin saya menulis tentang manfaat air kelapa, sekarang saya akan bilang jangan terlalu banyak minum air kelapa. Kenapa coba? Hehe, minum air kelapa sebenernya baik tetapi juga terlalu banyak karena dapat menimbulkan diare. Kok bisa ya? Jadi gini air kelapa mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Kalo saya inget saya pernah mbaca kalo kita makan sayur bayam jangan sama lauk tempe karena sayur bayam dan tempe memiliki kandungan yang kres, kalo ga salah kandungan yang ga kres itu kalsium dan kalium.

Oleh karena itu banyaknya kandungan yang ada di air kelapa, tidak memungkiri pula terjadi efek samping jika kita tidak meminumnya secara bijak. Jangan juga kita mengganti air putih yang kita minum tiap hari dengan air kelapa, karena air kelapa tidak mencukupi kadar sodium ditubuh kita.

Ada juga yang bilang air kelapa bagus untuk penderita ginjal, tetapi konsumsi yang banyak juga dapat membahayakan ginjal sendiri dan lebih buruk lagi dapat membahayakan jantung. Jadi harus dilakukan pemeriksaan terlebih dahulu terkait hal tersebut bagi penderita batu ginjal. Informaraka.blogspot.com kesehatanrn.blogspot.com muslimrn.blogspot.com

Read More

3 Bulan Sekali Harap Ganti Sikat Gigi

Assalamu’alaikum Wr. Wb, mungkin diantara kita ada yang bertanya-tanya sebenernya berapa hari sekali sih? Berapa bulan sekali, atau berapa tahun sekali kita harus ganti sikat gigi?? Itu juga yang saya tanya-tanyakan pada diri saya sendiri, sebelum saya tau berapa bulan sekali kita harus ganti sikat gigi saya bahkan ga tau udah berapa lama sikat gigi ini saya pake hehehe.

Jadi jangan biasakan hal buruk terjadi pada diri kita, idealnya sih kita harus ganti sikat gigi 3 bulan sekali, atau kalau udah terlihat bulu sikat gigi yang rusak langsung saja kita ganti. Ya karena kalo kita biarin kasihan gigi kita, bagi yang memiliki gigi berlubang, gusi berdarah, sakit gigi, dsb itu akan sangat mengganggu sekali bisa-bisa malah membuat keadaan makin parah.

Jadi sedikit yang saya ceritain tentang pengalaman saya, paling tidak kita harus perhatiin hal-hal yang kita anggap sepele seperti ganti sikat gigi. Apa mau gigi kita ga bisa buat ngemil makanan yang enak-enak lagi, haha pastinya nggak kan? Ingat ya 3 bulan sekali,...

Read More

Cara Merawat Pendengaran 2

Cara Merawat Pendengaran

1.      Rasa nyeri yang muncul bukan semata-mata karena telinga Anda bermasalah, tetapi

bisa karena Anda menderita radang tenggorokan atau nyeri sendi leher. Tapi, saat Anda merasa nyeri di telinga, ada baiknya Anda konsultasikan pada dokter.

2.      Terkadang saat kita melakukan perjalanan biasanya telinga kita merasa sakit atau kita

agak kesulitan mendengar, kita bisa mengatasinya dengan cara menguap itu adalah cara yang sering saya lakukan, atau dengan cara menutup hidung dan meniupnya.

3.      Saat kita membersihkan telinga tidak usah terlalu besih, karena serumen yang ada

ditelilinga memiliki fungsi untuk menangkap debu atau hewan yang akan masuk ketelinga kita. Jika ingin membersihkannya lakukanlah seminggu sekali, terlalu sering membersihkan telinga akan membuat telinga kita mudah gatal, iritasi, kering.

4.      Jika Anda merasa ada yang tak beres dengan telinga Anda, seperti terdengar bunyi-

bunyi atau benda yang bergerak di dalam telinga saat menggerakkan kepala, sebaiknya segera berkunjung ke dokter spesialis THT. Begitu pula, saat Anda ingin membersikan bagian dalam telinga. Lakukan pemeriksaan rutin setidaknya satu tahun sekali. Selain menjaga kebersihannya, hal ini juga bermanfaat untuk mengetahui kondisi kesehatan telinga Anda.

5.      Sebelum tidur, ada baiknya memperhatikan kebersihan bantal dan kasur, terutama

keberadaan serangga atau semut. Jangan abaikan hal ini, karena mereka bisa sangat mengganggu jika berhasil masuk ke telinga Anda. Begitu pula saat Anda berenang. Selain memiliki potensi besar untuk masuk ke dalam telinga, air juga bisa membawa kotoran masuk. Agar aman, manfaatkan eardrops saat berenang atau tidur.

6.      Jika kita ingin menggunakan earphone dan headphone, gunakan maksimal 2 jam

dalam sehari, istirahatkan selama 6 jam setelah itu. Karena jika kita terlalu lama menggunakannya bisa saja merusak telinga kita. (Referensi: http://doktersehat.com/cara-merawat-telinga-agar-tetap-sehat/#ixzz4QbytWSV5)

Dan itu dia Cara Merawat Telinga, semoga bermanfaat bagi kita, jangan lupa berikan komen-komen yang positif. Wassalamu’alaikum Wr.Wb.

Read More

Cara Merawat Pendengaran

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Salam Sehat Kawan-Kawan, kali ini saya ingin membahas cara merawat pendengaran. Jadi merawat pendengaran itu bukan hanya mengorek bagian dalam telinga, jadi merawat pendengaran lebih dari itu, langsung saja kita bahas.

1.      Janganlah mengorek kotoran telinga menggunakan cotton bud Karena hal ini bukan

nya membersihkan kotoran, melainkan semakin mengotorkan telinga. Kotoran akan semakin masuk kedalam telinga. Telinga memiliki mekanisme sendiri yang secara otomatis akan mengeluarkan kotorannya. Bagi umat Islam berwudhu’ merupakan perawatan terhadap telinga yang sempurna.

2.      Mengunyah makanan dengan baik juga sangat penting, karena gerakannya membantu

dalam proses pengeluaran kotoran telinga. Untuk merasakan secara detail, cobalah mengunyah permen karet.

3.      Sesekali cobalah melakukan terapi lilin, karena akan sangat membersihkan kotoran-

kotoran yang ada ditelinga. Pelajari bagaimana cara melakukan terapi lilin, lalu anda bisa mencobanya sendiri dirumah.

4.      Jangan pernah menggaruk telinga ketika terasa gatal rasa gatal bisa diakibatkan oleh

eksim atau psoriasis, segera ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.

5.      Tiap jenis infeksi pada telinga membutuhkan penanganan dari dokter ahli. Ada 2 jenis

infeksi, yakni pada telinga luar dan telinga tengah. Untuk bagian luar umumnya terjadi karena terkena air kotor. Telinga menjadi sakit, bengkak, atau bahkan bernanah. Biasanya, diobati dengan tetesan antibiotik. Sementara itu, untuk bagian tengah, terkadang bisa berdampak buruk pada gendang telinga. Gendang telinga bisa pecah. Biasanya, penderita diberi resep tablet antibiotik selain menggunakan resep obat tetes.

To be continued,.. J

Read More

Manfaat Air Kelapa 3

Manfaat Air Kelapa, ManfaatAir Kelapa 2

1.      Menambah Energi di Dalam Tubuh

Kandungan vitamin yang mencukupi tubuh terdapat pada air kelapa hijau, yang mampu menambah energi tubuh saat menjalani beraktifitas sehari-hari. Agar lebih optimal hasilnya dan rasanya lebih lezat, maka Anda bisa menambahkan madu dalam menkonsumsinya.

2.      Memperlambat Penuaan

Air kelapa dapat membuat kulit tampak lebih muda dan halus. Asam laurat dan sitokinin dikatakan dapat menyeimbangkan kadar pH, memperkuat jaringan ikat dan bahkan menurunkan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia.

3.      Menjaga Tekanan Darah Agar Tetap Stabil

Air kelapa hijau yang mengandung magnesium dan kalium yang membantu untuk menjada tekanan darah secara alami agar tetap stabil, bagi penderita darah tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mampu memperbaiki sirkulasi darah, dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke, kata Dr Bruce Fife, direktur Kelapa Research Center.

4.      Kesehatan Kulit

Beberapa alergi kulit karena adanya virus, bakteri, atau jamur. Air kelapa hijau punya sifat untuk mengurai virus, bakteri, dan jamur. Alhasil rajin mengkonsumsi air kelapa hijau membantu untuk menyembuhkan alergi pada kulit.

5.      Menurunkan Resiko Depresi

Minum air kelapa membantu Anda untuk menjaga kondisi pikiran yang sehat, hal itu karena kandungan magnesium merupakan mineral penting untuk menjaga fungsi otak. Dengan, rajin konsumsi air kelapa, dapat membantu Anda untuk mencapai suasana hati (mood) yang lebih positif, sehingga aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan kegembiaraan dan semangat.

Nah itu dia manfaat air kelapa yang saya share bagian demi bagian, manfaat air kelapa banyak sekali maka dari itu mari kita konsumsi air kelapa untuk menjaga kesehatan kita. Kunjungi terus blogs saya, kalian akan mendapat artikel- artikel yang bermanfaat InsyaAllah. Wassalamu’alaikum Wr. Wb.

rakanurwahyudi.blogspot.com, kesehatanrn.blogspot.com, muslimrn.blogspot.com

Read More

Manfaat Air Kelapa 2

Manfaat Air Kelapa

1.      Menurunkan Berat Badan

Kandungan-kandungan yang terdapat dalam air kelapa hijau memiliki kegunaan untuk menurunkan berat badan secara alami, seperti kandungan lemak, kadar gula, dan kalori yang rendah. Selain itu, tidak ada efek samping atau dampak buruk dari mengkonsumsi air kelapa hijau, sehingga disarankan minum air kepala sebagai “obat” penurun berat badan.

2.      Menghilangkan Dehidrasi

Air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan. Kandungan yang sarat dengan kandungan kalium, yang lebih banyak dibandingkan yang ada pada sebuah pisang. Kalium menjadi elektrolit penting, berguna untuk mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi otak.

Dan selama latihan moderat (latihan menengah, bukan latihan berat) maka air kelapa dapat menjadi andalan dalam re-hidrasi tubuh, sehingga tubuh dapat terhindari dari masalah dehidrasi.

3.      Menetralisir Racun Dalam Tubuh

Kandungan Tanin dan antidotum (anti racun) di dalam air kelapa hijau sangat tinggi, selain itu tedapat kandungan enzim yang bekerja untuk mengurai zat racun di dalam tubuh. Air kelapa hijau banyak memiliki kandungan elektrolit dan antioksidan yang membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh. Hal ini menjadi alasan kenapa air kelapa hijau sering disarankan untuk pasien yang sedang sakit.

4.      Menjaga Kesehatan Ginjal

Menurut www.Kidneyfilureweb.com , banyak penelitian yang menemukan bahwa air kelapa muda memiliki sifat anti-virus, anti-bakteri, anti-inflamasi dan antioksidan. Bagi orang-orang yang mengalami penyakit ginjal, lebih rentan terhadap masalah infeksi dan inflamasi. Sehingga mengonsumsi air kelapa hal yang baik untuk mereka. Beberapa zat dalam air kelapa memiliki fungsi diuretik, agar limbah dan racun dapat lebih baik dan lancar untuk dikeluarkan dari tubuh.

5.      Mengobati Penyakit Migran

Kandungan magnesium yang terdapat di dalam air kelapa hijau membantu untuk menurunkan gejala penyakit migran yang dirasakan, sehingga membantu agar aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan lancar.

Artikel berlanjut dipostingan selanjutnya! J

Read More